Kapan Waktu Terbaik Untuk Gowes saat Menjalankan Puasa Ramadan ?
Berita Sepeda – Bagi Anda yang hobi gowes, puasa di bulan Ramadan tak selalu menjadi penghalang untuk melakukannya. Meski puasa, kita bisa tetap bersepeda, tentu dengan memperhatikan hal-hal yang penting untuk melakukan gowes saat puasa.
Bersepeda juga merupakan salah satu olahraga yang baik dilakukan saat puasa. Jika kayuhan dilakukan dengan benar, bersepeda akan melancarkan aliran darah, sekaligus mengencangkan otot yang lemas karena seharian nggak makan dan minum.
Tapi ada yang harus diperhatikan. Karena otot kita belum terbiasa bekerja keras, maka kayuhannya disarankan santai-santai saja. Lalu, kapan waktu yang tepat untuk bersepeda saat puasa?
Melansir berbagai sumber, olahraga bisa dilakukan 30 menit sebelum berbuka. Atau 2 jam setelah berbuka. Sesuaikan juga dengan kondisi tubuh, jika sebelumnya jarang berolahraga, mulailah secara perlahan.
Dengan intensitas sepedaan yang menengah sampai maksimum selama 45 menit dapat membakar lebih kurang 300 kalori untuk wanita dan 350 kalori untuk pria.
Disarankan jaraknya tidak lebih dari 20km, dan hindari rute yang biasa macet karena dapat meningkatkan emosi sehingga bisa mengurangi nilai ibadah Anda. Kemudian sebelum bersepeda cek dulu kondisi sepeda Anda, dan ajak teman untuk bersepeda bersama agar lebih seru.**
